![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_123738.jpg)
Ukoliko ste pratili moje predhodne objave na blogu, onda sigurno znate da se trenutno fokusiram na teme oko zdravijeg načina života, odlaska u teretanu, ne primenjivati nikakve vrste dijete ili pilula za mršavljenje i slično. Ukoliko niste pogledali te objave, ostaviću vam link gde ih možete pročitati:
- 20 Dana u Teretani Challage – Teretana ili Dijeta? Koliko sam smršala?
- Detaljan plan zdrave ishrane koji će vam pomoći da budete FIT!!!
- Jednostavni, a užasno dobri recepti koji će osvojiti vaše srce!!!
Sve u svemu, za danas sam vam spremila top 5 fitness recepta koje morate probati da napravite kod kuće. U mnogim receptima koje će te pronaći možete naći sastojke sa proteinima, ali njih možete slobodno izbaciti iz recepta ili ih zameniti sastojkom koji vama odgovara.
1. VEGANSKE PROTEINSKE PALAČINKE
![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_122744-884x1024.jpg)
Veganski proteinski palačinke. Sada se nagradite nakon jutarnje vežbe! ???? Sastojci i recept: • 20g veganske proteine vanilije • 50g brašna od pira • 200ml bademovog mleka ili vode • Salate od vanilije • 1 kašika praška za pecivo • 1 kašika jabukovog sirćeta • 1 kašika ulja ???? Pomešajte sve sastojke, osim sode bikarbone i sirćeta. Zatim pomešajte sodu bikarbonu i sirće u maloj posudi, ostavite da reaguje i pomešajte u testo. U obloženoj tavi ispecite oko 3 palačinke. Premažite željenim prelivom
2. VEGANSKA ČOKOLADNA PROTEINSKA TORTA SA MALINAMA
![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_122847-861x1024.jpg)
Veganska čokoladna proteinska torta sa malinama. Ko želite parče? ???? Sastojci i recept: • 45g heljdinog brašna • 20g najbolje ženske veganske proteine vanile • 1 pire od banane • 50g nezaslađenog sosa od jabuka • 30g bademovog mleka • 10 g kakao praha • Najbolje žensko kokosovo ulje od 8 g • 30 ml bademovog mleka • 1 kašika jabukovog sirćeta • 1 kašika praška za pecivo ???? kombinujte sve sastojke sa malo gazirane vode (50ml) Pecite oko 30 min na 175 350/350 ℉ Uživajte!
3. ČOKOLADNE PROTEINSKE POLAČINKE SA MALINAMA
![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_122901-842x1024.jpg)
Čokoladno-maline proteinske palačinke ???????? ???? Sastojci i recept: • 45g mlevene zobene kaše • 25g brašna od gaziranog brašna • 5g prašak za pecivo • 10g kakaa za pečenje • 25 g veganskog proteina • 5g krema od badema • 60g zdrobljene banane • 4g psillium lukovice • Flavdrops od vanilije • 250 ml bademovog mleka ???? Mešajte sve sastojke i pecite na laganoj vatri. Zatim dodajte željene prelive (maline, granola,…)
4. BEKO BAKE CHOOOLATE COOKIES
![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_123041-963x1024.jpg)
BEKO BAKE CHOOOLATE COOKIES Sastojci: -G50g valjanog ovsa ???? -20g sušenog kokosa -20g maslaca od oraha -G20 g meda dobre kvalitete???? (ili ksilitola) -G 20g kokosovog ulja (rastopi) -"15g kakao praha" -„Prstohvat soli“ Recept: Pečeni oves na tavi (VAŽNO villOvim će keksi biti hrskavi????) Izlijte zob u posudu i dodajte ostatak sastojaka, dobro promiješajte MiktureDodelite smešu u kalupe (za kekse) i stavite u frižider na pola sata
5. KNEDLE OD ČOKOLADNE SKUTE
![](https://ememblog.rs/wp-content/uploads/2019/09/Screenshot_20190926_123201-871x1024.jpg)
Sadržaj: · 20g vanilija za slim bodi shake za tijelo · 30g zobeno brašno · 150g skute · 1 jaje · Burbonska vanilija · 10g čokoladnih kapi bez šećera Premaz: · 1 kašika nezaslađenog kakao praha · 1 kašika ksilita Sok od maline: · 100g sveže maline · Burbonska vanilija · Dash of Carob Gum · Zaslađivač po želji Recept: 1. U posudi kombinujte kvark, jaje, vaniliju slim shake-om i brašno. 2. Donesite vodu da prokuha u loncu. 3. Sada podelite testo na 5-6 komada iste veličine. Najbolje djeluje, ako ovo radite mokrim rukama, tijesto je vrlo ljepljivo. 4. Pritisnite testo, dodajte malo čokolade u sredinu i valjajte knedle. Ponavljanje. 5. Sada ih dodajte u kipuću vodu. 6. Smanjite toplotu na srednji nivo. 7. Nasjeckajte bobice i mikrotalasnu pećnicu 30-60 sekundi. 8. Kombinujte sa vanilijom, rogačem i zaslađivačem. 9. Zatim pomešajte kakao i ksilit za premaz. 10. Kad su knedle kuvane, uvaljajte ih u oblog i poslužite uz sos. 11. Uživajte!
…